Accueillir l’automne avec douceur : inspirations de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

Peut être que tu ressens déjà, depuis un petit moment, des sensations différentes : une envie de rester à la maison, de porter des vêtements plus chaud, et de t'isoler un peu. C'est normal, car selon la MTC l'automne à commencer depuis le 09.08.2025 et prendra fin le 09.11.2025 avant de laisser place à un cycle d'inter-saison.

Je suis profondément passionnée par la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Depuis des années, je m’inspire de ses enseignements pour enrichir mes accompagnements et proposer une vision plus globale du mouvement et du bien-être. Elle nous invite à observer la nature et à comprendre que notre corps suit les mêmes cycles qu’elle.

Dans mes cours et mes séances, j’aime utiliser ces repères comme des points d’ancrage : respiration, mouvement, visualisation, écoute sensorielle… Autant de chemins qui nous aident à mieux traverser les saisons et à rester connectés à nous-mêmes.

Et en ce mois de septembre, l’automne nous offre une invitation particulière.

🍁 Les énergies de l’automne selon la MTC

En automne, la nature se dépouille : les arbres laissent tomber leurs feuilles, la terre se prépare à l’hiver. Ce mouvement naturel de lâcher-prise se reflète dans notre corps et dans notre esprit.

Dans la MTC, l’automne est associé à :

• L’élément Métal, qui représente la clarté, la précision, la capacité à faire le tri et à se recentrer sur l’essentiel.

• Les poumons et le gros intestin, organes de respiration et d’élimination. Ils nous enseignent à accueillir (inspirer) et à laisser aller (expirer).

• L’émotion de la tristesse (en lien avec les poumons) , qui peut se manifester sous forme de mélancolie, nostalgie ou légères baisses de moral. Bien vécue, cette émotion devient une force : elle nous pousse à revenir à nous, à ralentir, à créer de l’espace intérieur.

🌿 Conseils pour accompagner la saison

Pour traverser cette période en douceur, je t'invite à explorer quelques pratiques simples :

• Respirer en conscience : prend chaque jour un moment pour inspirer profondément et expirer longuement. Cela nourrit tes poumons et apaise tes émotions.

• Bouger avec fluidité : danse, marche en nature, mouvement doux ou stretching. Le mouvement aide à libérer la tristesse et à faire circuler l’énergie.

• Soutenir son alimentation : privilégie les fruits et légumes de saison (poires, pommes, courges, radis, champignons…) + le piquant qui humidifient et nourrissent les poumons.

• Lâcher prise concrètement : trier son espace, alléger son agenda, écrire ce que l’on veut laisser partir. C’est le moment idéal pour clarifier ce qui compte vraiment.

• Ralentir et s’écouter : accepter que l’énergie ne soit pas la même qu’en été. Autorise-toi des moments de calme, de retour à soi et de ne pas se sentir 100% bien !

💛 Prévenir la déprime saisonnière

En automne, il est courant de ressentir un peu plus de tristesse ou de fatigue.

Accueillie avec douceur, cette émotion devient une alliée. Mais si elle est ignorée, elle peut s’alourdir et mener à une déprime plus durable.

C’est pourquoi ce moment de l’année est parfait pour prendre soin de soi. Poser un rendez-vous avec soi-même – à travers le mouvement, la respiration, ou un accompagnement personnalisé – permet de renforcer son énergie et de préparer un hiver plus lumineux.

🌸 Un espace sécurisé pour toi

Dans mes cours et mes séances individuelles, je te propose un espace pour :

• te reconnecter à ton souffle,

• transformer les émotions par le mouvement,

• relâcher les tensions,

• et retrouver équilibre et vitalité.

🍂 L’automne est un temps de transformation. Et c’est le moment idéal pour t'offrir ce rendez-vous avec toi-même, si tu ressens l'appel.

Avec chaleur et douceur,Lanka