Le stretching a pour but d'étirer les muscles / fascias et de garder le plus longtemps possible des articulations jeunes, en bonne santé et limiter l’évolution de la dégénération du cartilage.

Un muscle étiré aura une meilleure oxygénation, un meilleur apport en nutriments et aura de la faciliter à se contracter, permettant une économie d'énergie.

Cette pratique améliore la flexibilité et la mobilité des muscles, fascias et articulations et aide ainsi à prévenir les blessures liées au sport, mais aussi quotidiennes. 

Comme une séance de sport, le stretching permet d'évacuer le stress, la nervosité et de se reconnecter à son corps et ses sensations grâce à la diminution du tonus musculaire.

Le stretching permet également une meilleur circulation sanguine (moins de rigidités dans les vaisseaux sanguins) et lymphatique, qui joue un rôle dans le système immunitaire et dans l'absorption des graisses.